中新健康｜专家：不建议边上厕所 边玩手机

在7月15日由国家卫生健康委举办的关于“时令节气与健康（小暑、大暑）”的新闻发布会上，北京市肛肠医院的张玉茹主任医师提出了几项关于排便健康的建议。

张玉茹医师指出，不推荐长期使用含有甘油成分的灌肠剂，同时她也提到，一些声称能辅助排便的“通便茶”容易对直肠黏膜造成刺激，可能导致药物依赖，甚至引发黏膜黑变。

她强调，养成规律的排便习惯至关重要。建议最佳如厕时间选择在早晨起床后或早餐之后，并且每次排便时间应控制在5分钟以内。此外，她特别提醒，在如厕过程中应避免玩手机。

在日常生活中，为了促进肠道蠕动，应尽量避免长时间坐着和熬夜，多喝水，保证充足的膳食纤维摄入，并进行适度的体育锻炼。